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减肥总失败?这8大元凶你造吗?

作者: 来源: 时间:2020-09-01

  很多MM用尽了各种减肥 方法,就想要个苗条的身材,可是减肥效果总是不明显,甚至会胖得更严重,这到底是怎么回事呢?到底我们该怎么去减肥呢?这可是个大的难题。小编告诉你下面这几大问题,就是阻扰你减肥成功的元凶。

  1、你是不是睡得很少?
  睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质--瘦蛋白的水平,而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平,这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者,它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长,燃烧的卡路里越多,你得改变看法。事实上,65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年,我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时;在同一阶段,平均体重则稳步增加。
  你该怎么办?晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时,并努力使之成为规律。于是,你每晚差不多在同一时间上床,每天早上在相似的时间醒过来,这样,你的荷尔蒙就会少受干扰。
  2、家里是否太暖和?
  天冷的时候,我们的身体用卡路里保持温暖。因此,有中央供暖设备和有空调的地方,卡路里消耗较少,体重易于增加。例如,过去30年中,英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。
  你该怎么办?有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷,尝试用运动来使自己暖和起来。

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